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河北中考过来人分享考前13天安排!每天都有, 值得借鉴!

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发表时间:2019-06-09 17:04

中考前夕,利用考前的13天,排出时间表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待中考。

下面是中考过来人分享考前13天安排!一起参考一下吧!

计划清单

距离中考13天

注意弥补短板学科

中考看总分,短板学科通常有较大提分空间。

因此,考生要注重补短板学科,尤其是其中的短板知识。在具体学科上,补短板的最好方式是查缺补漏,可把以前的错题拿出来再做一遍,并归类分析。考生在总结过程中会发现,很多题目出错是集中在相同知识点上,这样的知识点就是短板。
对于学习习惯较好、已建立错题本的考生来说,拿着错题本,先看题目会不会做、能不能改正错误,再总结哪些题目与这道题的思路方法是相似的。

错题往往不是一个点的错,而是连带知识概念或规律等内容的欠缺。因此,考生还要试着对题目做延展性的思考,把选择题的4个选项拓展成10个选项,触类旁通,把周边知识全部掌握。
考生每天可在每一学科上拿出15至20分钟,专门查缺补漏,弥补短板,也可同时采用弱科多投入5分钟、优势学科少投入5分钟的方式备考。

距离中考12天

翻错题集和笔记

距离中考仅剩12天,要想从头到尾重新学习一遍的可能性不大,但如果把握好时间,还是可以强化重要内容的。

这段时间可以把错题集、笔记翻一下,如果还有余力可以把书上一些细节记一下。剩下的时间首要任务是保证状态,其次才是提高水平。因此,每天应抽出一定时间做题,即使是自己非常拿手的科目,这样才能保持做题的状态。
对于语文,要注意各种题型的回答技巧、答题规范,多记些可能在作文中用到的素材。
对于数学、物理,首先是确保把所有公式记忆准确。其次梳理基础题和中档题,如果做得不好,原因是什么。还有时间的话,可以练一点压轴题,但不要贪多。
英语,每天都要做适量的题目,遇到不会的知识点要及时解决。

化学的话,最重要的是把书上的东西记清楚,最起码要保证最近做的题目所涉及的知识点都比较熟悉。

距离中考11天

专注眼前事

临近中考,大家担着的压力越来越大。但老师想说的是,专注眼前事,不去在意或远或近的未来,也许你会平静得多。

平时复习时,当你突然感到书上的字怎么都看不进去时,放下书出去走走吧,或独行或与友结伴,一起谈谈学习之外的事情,或者只是安静地走走,相信再回来时,你会好些。
    最后,送给大家几句话。也希望它们有幸与你们同行。

第一句话是:“上帝明目张胆地不公平,但凡人保留偏执的权利。”

第二句话是:“念念不忘,终有回响。”

在这里,祝愿大家都能成为自己的英雄。

距离中考10天

保持良好心态

中考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。

从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:
第一,可有意识地转移注意力,如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。
第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。
第三,给自己正面的心理暗示:

比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……

这样会大大增强自信心。

距离中考9天

掌握复习方法

考生现在进入最后复习阶段,如何把握这段时间,使自己有所收获和提高呢?

首先,不要老盯着难题做了,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。
    第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然考试中还要错。要把近两年的中考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。

第三,这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。

最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。

距离中考8天

形成思维规律

中考考的是知识,也是思维,7门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。
    最为恰当的做法是:一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考。这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。

距离中考7天

保证睡眠质量

考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的。

要改变这些状况,中考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上11点或者说12点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:
第一,不要总想着中考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;
第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;
第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。

距离中考6天

调整家庭关系

许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家学,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。

从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。
家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。同时,家长不要和考生谈论中考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
    在这时,中考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。

距离中考5天

开始放松身心

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

距离中考4天

制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
    从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。

午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

距离中考3天

做好物质准备

中考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
可以准备一条纯色小毛巾,用来擦汗。
确定中考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了25日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。需要骑行参加考试的,给自行车胎打足气,并进行保养。
准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸,不要把手机、电子设备等通讯工具带入考场。

距离中考2天

熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境。

确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

距离中考1天

考前大检查

最后一天,主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏,中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

到了晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
另外,检查前一天所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。

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